Hoy algunos paises estan diferentes fases levantando el confinamiento, mientras que otros paises, lo sostien. Clara es importante notar que el Covid19 llego en diferentes momentos a las regiones y sus picos tambien. Ya sea que estes en fase de desescalda o confinamiento, hay efectos en la salud mental.

Porque las situaciones potenciales peligrosas activan reacciones alarma, en nuestras emociones… temor estres, ansiedad, cambios de estilo de vida…

Incidencia del confinamiento en la salud mental

 

La vitamina D refuerza las defensas durante el confinamiento

La SEMG recomienda que los pacientes enriquezcan la dieta y se expongan al sol para compensar el déficit

Fuentes de Vitamina D

Se puede obtener la vitamina D de dos modos:

  1. Mediante la exposición de los rayos solares (UV).
  2. Por el consumo de alimentos ricos en esta vitamina, como por ejemplo:
  • Pescados grasos: son la mejor opción. El atún, la caballa y el salmón contienen grandes cantidades de vitamina D.
  • Aceites de hígado de pescado, leche, huevos y mantequilla.
  • Carnes.
  • Champiñones.
  • la leche y el huevo
La vitamina D refuerza las defensas durante el confinamiento
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Cómo obtener vitamina D
Mediante la exposición de los rayos solares (UV).
 
Por el consumo de alimentos ricos en esta vitamina

 

Salud mental equivale a aprender,  a manejar las emociones

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez. En la fase de desescalda o confinamiento, hay efectos en la salud mental.

De alguna forma un tema tabu, e sobre  las enfermedades mentales

Las enfermedades mentales son afecciones graves que pueden afectar la manera de pensar, su humor y su comportamiento. Pueden ser ocasionales o de larga duración. Pueden afectar su capacidad de relacionarse con los demás y funcionar cada día. Los problemas mentales son comunes, más de la mitad de todos los estadounidenses serán diagnosticados con un trastorno mental en algún momento de su vida. Sin embargo, hay tratamientos disponibles. Las personas con trastornos de salud mental pueden mejorar y muchas de ellas se recuperan por completo.

¿Por qué es importante la salud mental en desescalada o confinamiento por el Covid-19?

La salud mental es importante porque puede ayudarte a:

  • Enfrentar el estrés de la vida
  • Estar físicamente saludable
  • Tener relaciones sanas
  • Contribuir en forma significativa a su comunidad
  • Trabajar productivamente
  • Alcanzar su completo potencial

Su salud mental también es importante porque puede afectar su salud física y debilidtar tu sistema inmunologico. Por ejemplo, los trastornos mentales pueden aumentar su riesgo de problemas de salud física, como accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas (la diabetis y enfermendades cardiacadas, son enfermedades que supone un mayor riesgo ante el Covid 19)

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