Una de las mejores formas de mantener nuestro bienestar emocional, es a través de la práctica de la meditación. La meditación relaja nuestro cuerpo y sobretodo nuestra mente, y sabemos que actualmente por la crisis mundial, debemos buscar nuestro bienestar emocional, así que esta actividad, será una herramienta de gran utilidad.

Ya que gracias a ella entramos en un estado de relax mental y también físico. Es bueno sentarnos en un lugar tranquilo y sin ruidos y tener unos minutos para nosotros.

Beneficios de la Meditación:

  • Relaja nuestra mente y cuerpo.
  • Mejora nuestra memoria a corto y largo plazo.
  • Ayuda a que durmamos mejor.
  • Mejora nuestra estado de ánimo.
  • Reduce de manera significativa nuestra presión arterial.
  • Reduce los síntomas de la depresión.
  • Nos hace más felices.
  • Nos aporta estabilidad emocional.
  • Aumenta y facilita nuestra capacidad de concentración.
  • Reduce y ayuda a controlar nuestra ansiedad.
  • Aumenta las defensas de nuestro sistema inmunológico.
  • Reduce y alivia el estrés.
  • Autoconocimiento y ayuda en la toma de decisiones.
  • Nos ayuda a enfrentarnos a las adicciones.
  • Mejora nuestra salud de manera general y reduce el dolor.
  • Nos hace más llevadero el distanciamiento social

«La verdad en sí misma solo puede ser alcanzada dentro de uno mediante la más profunda meditación y conciencia.»

Buda

Nuestro bienestar emocional, a través de la práctica de la meditación

Meditar puede cambiar nuestra mente, un interesante artículo publicado en la revista Scientific American escrito por Matthieu Ricard, un monje budista y biólogo celular, Antoine Lutz, líder en el estudio de la neurobiología de la meditación y Richard J.Davidson, pionero en el estudio de la ciencia de la meditación, afirma que a través de la meditación tenemos el poder de cambiar nuestra mente.

Este estudio se llevó a cabo durante casi 15 años por la Universidad de Wisconsin, en colaboración con otras 19 universidades, en más de 100 monasterios budistas. Y en él se compararon escáneres de cerebros con decenas de miles de horas de práctica de meditación, obteniendo conclusiones muy interesantes. Según los resultados, meditar genera que:

  • Los niveles de ansiedad y depresión bajen.
  • Se activan algunas zonas del cerebro, en concreto las asociadas a los sentimientos de empatía, compasión y amor altruista.
  • Se reduce el volumen de la amígdala, la región del cerebro involucrada en el proceso del miedo.
  • Tiene efectos positivos sobre la molécula telomerasa, la encargada de alargar los segmentos de ADN en los extremos de los cromosomas; es la enzima que facilita la inmortalidad de las células en la mayoría de los procesos cancerígenos. (1)

¿Cómo podemos empezar con la meditación si nunca lo hemos hecho?

Pues he allí la gran noticia, hay muchos recursos disponibles en internet, puedes elegir el que quieras, pero justo aquí te dejamos uno, para tu bienestar emocional a través de la meditación:

La Neurocientífica y Doctora en Medicina Nazareth Castellanos, directora de Nirakara-Lab, nos cuenta en esta entrevista cómo la meditación puede disminuir el estrés, aumentar el equilibrio emocional, la capacidad de atención y de toma de decisiones, y aumentar también nuestra capacidad para relajarnos y tener mayor bienestar emocional, a través de la meditación


(1) Fuente: Meditación: ¿qué beneficios nos aporta?

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